Zabawa w ogrodzie - 6 pomysłów
Wystarczy tylko trochę się poruszać, żeby wzmocnić mięśnie i dotlenić mózg (co poprawi koncentrację).Stwórzmy więc wokół domu warunki do uprawiania sportu - nawet na małym terenie można poodbijać piłkę, pograć w badmintona, a nawet się powspinać. Oferta sportów, które możemy uprawiać rekreacyjnie w ogrodzie, jest przeogromna...
Piłka nożna
Zabawy z piłką są idealne, jeśli chcemy popracować nad własną sprawnością i refleksem. Poćwiczmy utrzymywanie piłki w powietrzu przez odbijanie jej na przemian prawym i lewym kolanem lub spróbujmy dryblingu po ogrodzie. Możemy też zagrać z dziećmi w piłkę nożną. Zobaczymy, kto zdobędzie pierwszego gola!
Zdaniem naukowców wystarczy 30 minut ćwiczeń dziennie, by zachować sprawność i zdrowie. Już umiarkowany wysiłek pozwoli osiągnąć pełny relaks.
Bule, squap, kręgle...
Dużo emocji, a przy okazji nieco ruchu dostarczy nam rodzinny turniej gry w bule, squapa czy kręgle. Nie szkodzi, jeśli nie mamy gotowych zestawów do podobnych gier. Zamiast kręgli można przecież ustawić w ogrodzie 9 pustych butelek, a potem ustalić, ile rzutów piłką będzie miał każdy zawodnik. Po zakończeniu wszystkich rund wygrywa ta osoba, która strąciła piłką najwięcej butelek. Można też ustawić na ziemi pudełko, rozciągnąć sznurek (linię startu) i wręczyć każdemu zawodnikowi taką samą liczbę przedmiotów, którymi będzie rzucać do pudełka. Jeśli przy okazji chcemy poćwiczyć umysł, można nie zapisywać punktów i pozwolić, by każdy uczestnik zabawy sam zapamiętywał swoje wyniki.
Na zdjęciu powyżej:
1. Bule - klasyczny zestaw 6 stalowych kul (o śr. 8 cm) w futerale, ok. 120 zł, Fide.pl.
2. Squap - to gra ćwicząca refleks - w zestawie są 2 chwytacze i 4 piłeczki, ok. 80 zł, Weltbild.pl.
3. Boccia - gra polega na tym, by w okolice celu dorzucić jak najwięcej kul jednego koloru, ok. 25 zł, Weltbild.pl.
Badminton
Kolejna rodzinna zabawa gwarantująca świetną rozrywkę w ogrodzie to oczywiście badminton. Ta gra wymaga wprawdzie stosunkowo dużego ogrodu lub większego trawnika, ale jeśli go masz, musisz tylko kupić rakietki i lotki - zamiast siatki wystarczy zawiesić między drzewami zwykły sznur do bielizny. A potem trzeba tylko skompletować zespoły i można zacząć turniej!
Na zdjęciu powyżej: Zestaw do tenisa
1. Rakiety z tworzywa i piłka - dzięki jaskrawym barwom nie zgubią się w trawie, ok. 15 zł, Jula.
2. Łapanie piłki to ponadczasowa gra dla każdego - 2 łapki i 3 piłki, ok. 8 zł, Jula.
Golf, krykiet
Jest też grupa plenerowych sportów (np. golf, krykiet) niewymagających dużej sprawności fizycznej, lecz ćwiczących koncentrację i precyzję ruchów. Żeby je amatorsko uprawiać, wystarczy zestaw przyrządów do gry oraz płaskie pole przystrzyżonej trawy. Większej kondycji wymaga palant czy softball (gra podobna do baseballu, rozgrywana na mniejszym boisku, większą piłką i mniejszą pałką). Jest też grupa plenerowych sportów (np. golf, krykiet) niewymagających dużej sprawności fizycznej, lecz ćwiczących koncentrację i precyzję ruchów. Żeby je amatorsko uprawiać, wystarczy zestaw przyrządów do gry oraz płaskie pole przystrzyżonej trawy. Większej kondycji wymaga palant czy softball (gra podobna do baseballu, rozgrywana na mniejszym boisku, większą piłką i mniejszą pałką).
Na zdjęciu powyżej:
1. Minigolf - teleskopowy kij (dł. 48-74 cm), 2 "dołki" i 3 piłki, ok. 80 zł, Jula.
2. Softball to dobra zabawa z miękką pałką i piłką, ok. 35 zł, Jula.
Ścianka wspinaczkowa
Świetnym pomysłem jest wzniesienie w ogrodzie ścianki wspinaczkowej. Można to zlecić specjalistom, zaopatrzyć się w gotową konstrukcję albo zrobić ją samemu (kupić tzw. chwyty i umocować do grubej wodoodpornej płyty paździerzowej przytwierdzonej do ściany pod kątem 70-80°). Ścianka dla początkujących powinna mieć taką wysokość, by można było z niej bezpiecznie zeskoczyć. Ziemię dookoła najlepiej obsiać trawą, wysypać piaskiem lub korą. Zarówno chwyty, jak i buty oraz inne potrzebne akcesoria można kupić w sklepie ze sprzętem alpinistycznym.
Slackline
Chodzenie po linie (czyli slackline) to aktywna forma rekreacji dla dzieci (od 5. roku życia) i dorosłych, rozwijająca koordynację ruchu i ogólną sprawność. Aby uprawiać tę dyscyplinę sportu, wystarczą 2 drzewa i taśma, przeważnie o szer. 5 cm, rozwieszana na wysokości ok. 40 cm, najlepiej nad murawą. Aby uzyskać więcej informacji o tej nowej dyscyplinie i sprzęcie, najlepiej skontaktować się z instruktorami ze strony www.2trees-slackline.pl.
Na zdjęciu powyżej:
1. Specjalne obuwie ułatwia wspinanie i spacery po linie, od 80 zł, sklepy ze sprzętem wspinaczkowym.
2.Karabińczyk umożliwia asekurację na linie, od 24 zł, sklepy ze sprzętem wspinaczkowym Karabińczyk umożliwia asekurację na linie, od 24 zł, sklepy ze sprzętem wspinaczkowym.
3. Uprząż wspinaczkowa umożliwia bezpieczne wspinanie, od 80 zł, do nabycia w sklepach specjalistycznych.
Murawa nie do zdarcia
Aby trawa wzeszła równomiernie, była efektowna i nie przysparzała kłopotów, trzeba starannie dobrać mieszankę nasion. Ale jeszcze wcześniej odpowiedzieć sobie na pytanie, jak trawnik będzie użytkowany. Mieszanki na darń ozdobną tworzą murawę "do oglądania", a nie do szaleństw z psem czy gry w piłkę. Te na murawę rekreacyjną zawierają nasiona takich gatunków, jak rajgras angielski, wiechlina łąkowa. Tworzą one gęstą darń znoszącą okresowe zaniedbania w pielęgnacji. Gleba nie musi być bardzo żyzna, ale powinna mieć strukturę umożliwiającą dobry dostęp wody i powietrza. Teren przeznaczony na trawnik trzeba dokładnie wyrównać, oczyścić z cegieł, kamieni, wapna i piasku. W przeciwnym razie szybko pojawią się na nim miejsca, gdzie trawa będzie rosła gorzej. Intensywnie deptane trawniki powinny być strzyżone krótko (na wys. 2,5-4 cm) i często (min. co 7 dni) - dzięki temu źdźbła szybko się rozkrzewią i zagęszczą. Natomiast warunkiem szybkiego wzrostu traw jest odpowiednie nawożenie. Trawnik zasilamy wiosną uniwersalnym nawozem wieloskładnikowym lub specjalistycznym preparatem do trawników. Zabieg powtarzamy w drugiej połowie lata. Nie dopuszczajmy do przesychania podłoża. Trawę podlewamy systematycznie rozproszonym strumieniem, tak by ziemia nasyciła się do gł. ok. 15 cm. Dobrze sprawdzają się przenośne zraszacze, ale najwygodniejsze są automatyczne systemy z czujnikami wilgotności.
Na zdjęciu powyżej:
1.Wieloskładnikowy nawóz mineralny , ok. 16 zł/5 kg (na 125 m˛), Fructus
2.Mieszanka nasion traw ok. 40 zł/kg, Agrecol
3.Mineralny nawóz granu-lowany, ok. 14 zł, Planta
4.Mieszanka sportowo-rekreacyjna Wembley, ok. 28 zł/kg, Rolimpex
Skomentuj:
Zabawa w ogrodzie - 6 pomysłów