Dobra praktyka: joga i medytacja

Coraz chętniej korzystamy z zajęć jogi oraz medytacji, jako formy odzyskania dobrej formy fizycznej i psychicznej. To praktyki, które pomagają nam się zrelaksować, wyciszyć i nabrać dystansu do problemów dnia codziennego. Można je praktykować w domu pod warunkiem, że przygotujesz odpowiednie miejsce i zadbasz o dobry nastrój.

Miejsce ćwiczeń

Przygotowując przestrzeń do praktyki jogi i medytacji należy mieć na uwadze fakt, że nie są to jedynie ćwiczenia fizyczne, ale też praktyka mająca na celu dojście do równowagi duchowej. Idealnym miejscem będzie pomieszczenie pozbawione chaosu, zaciszne, takie, w którym możesz przez jakiś czas pobyć sam na sam ze sobą lub z osobą towarzyszącą ci podczas praktyki. Nie potrzebna jest duża przestrzeń, dla jednej osoby wystarczy kawałek podłogi o wymiarach 2 x 2 m. Na nim ułóż matę – to na początek wystarczy. Wraz z rozwojem własnej praktyki można dodać akcesoria, które pomagają w bardziej zaawansowanych ćwiczeniach. Do wyboru są m.in. pasy, klocki, poduszki, piłki itd. Zasadę ich działania warto poznać na zorganizowanych zajęciach w odpowiednich klubach, dopiero później wykorzystać tę wiedzę w domowej praktyce.

Idealny nastrój

Jeśli zależy ci na zrelaksowaniu i wyciszeniu warto zadbać o odpowiednią atmosferę w miejscu praktyki. Przede wszystkim uporządkować przestrzeń, usunąć zbędne gadżety i rozpraszające akcesoria. Pamiętając o tym jak ważny jest oddech podczas jogi i medytacji zadbaj o jakość powietrza. Odkurz przestrzeń i wywietrz wnętrze. Możesz też pójść krok dalej i oczyścić powietrze paląc kadzidło lub palo santo. Można też zapalić świece o ładnym zapachu. W filozofii jogi ważna jest też bliskość z naturą, więc można ustawić doniczkowe rośliny, które wprowadzą ją do wnętrza. Dopełnieniem mogą być dekoracje nawiązujące do jogi czy medytacji – figurki, plakaty itp.