Sypialnia zmieniona w najprzyjemniejsze miejsce do spania i odpoczynku

Świeże powietrze dla zdrowego snu

Odpowiednia atmosfera w sypialni jest podstawą odpowiedniej regeneracji podczas snu. W tym pomieszczeniu, w którym spędzamy wiele godzin dziennie, powietrze powinno być świeże i czyste. W tym celu zaleca się krótkie, ale intensywne wietrzenie, najlepiej tuż przed snem i po przebudzeniu. Pomocne mogą być także oczyszczacze powietrza, które usuwają kurz, pyłki i alergeny. W sezonie grzewczym można zainstalować nawilżacz, który służy również jako profilaktyka przeziębień. Latem z kolei warto pozostawić otwarte okno w celu wentylacji nawet na noc, o ile otoczenie nie jest zbyt hałaśliwe. Co ciekawe, nawet gdy śpimy głęboko, różne dźwięki i zanieczyszczenie świetlne (smog świetlny) mogą zakłócać odpoczynek, mimo że nie jesteśmy tego świadomi. Dlatego warto rozważyć zastosowanie rolet lub zasłon, które zapewnią całkowitą ciemność w sypialni.

Mniej znaczy więcej

Sypialnia powinna być miejscem spokojnym, bez zbędnych przedmiotów. W szczególności nie powinno w niej być urządzeń elektronicznych. Niebieskie światło ekranów i przychodzące powiadomienia zakłócają cykl snu, a obecność laptopa służbowego lub telefonu komórkowego utrudnia relaks. Jeśli jednak w mieszkaniu nie ma miejsca na oddzielny gabinet, warto przynajmniej oddzielić kącik do pracy parawanem lub zasłoną.

Co więcej, sypialnia nie powinna służyć jako magazyn przedmiotów. Jeśli jednak jest konieczne, aby niektóre tam pozostawić, można rozwiązać problem małej ilości miejsca w domu poprzez ustawienie pojemnika do przechowywania pod łóżkiem lub poprzez wykonanie szafy wnękowej.

Dodatki stworzą odpowiednią atmosferę

Do sypialni pasują natomiast gustowne dodatki. Pościel powinna być wykonana z przyjemnych materiałów, najlepiej w stonowanych barwach. Oczywiście, każdy z nas ma inne preferencje kolorystyczne, ale delikatniejsze odcienie, takie jak piaskowy, szary, lawendowy lub szałwiowy, sprzyjają relaksowi. Łóżko można ozdobić wełnianym pledem z frędzlami, który jednocześnie okaże się praktyczny w chłodniejszych miesiącach.

Atmosferę sypialni dopełniają również światła. Żyrandol sufitowy może sprawiać zbyt surowe wrażenie, dlatego warto wybrać abażur, który zmiękcza światło i rozprasza je po całym pomieszczeniu. Świetną alternatywą są różne łańcuchy świetlne, które potrafią stworzyć ciepłą i przytulną atmosferę.

A co z pierwszym krokiem po przebudzeniu? Mały, puszysty dywanik tuż przy łóżku zapewni miękkie, płynne rozpoczęcie nowego dnia.

Zapach wspomagający spokojny sen

Zapachy mają ogromny wpływ na nasz umysł. Osoby mające problemy z zasypianiem mogą wybrać uspokajające zioła, takie jak lawenda, melisa lub drzewo sandałowe. Do sypialni najlepiej pasuje delikatna aromaterapia wykorzystująca dyfuzor, ceramiczną lampę zapachową lub małe płócienne woreczki z ziołami, które można umieścić pod poduszką lub na stoliku nocnym. Wystarczy niewielka ilość, zapach powinien delikatnie i dyskretnie wypełniać sypialnię, aby nie przeszkadzał, a wręcz przeciwnie – wywoływał relaks i spokój.

Niezbędne rzeczy zawsze pod ręką

W sypialni nie potrzebujemy zbyt wielu mebli. Jednak zazwyczaj nie obejdziemy się bez stolika nocnego. Jest to miejsce, gdzie odkładamy przeczytaną książkę, krem do rąk i inne drobiazgi. Przyda się również miseczka na biżuterię, w której możemy przechowywać np. swoją ulubioną złotą bransoletkę, dzięki czemu będzie zawsze pod ręką.

Na stoliku nocnym powinna również znaleźć się lampka. Warto wybrać taką, która zapewnia ciepły, miękki blask, najlepiej z możliwością regulacji intensywności, aby cieszyć się wystarczającą ilością światła do czytania, a także delikatnym oświetleniem do wieczornego relaksu. Stolik nocny nie musi być klasyczną szafką – może być również eleganckim krzesełkiem lub oryginalną drewnianą skrzynką.

Sypialnia jest często niedoceniana. A przecież to coś więcej niż tylko miejsce do spania. To przestrzeń do odpoczynku i regeneracji. Wystarczy zmienić kilka drobiazgów, które mogą mieć duży wpływ na jakość snu i nastrój, aby początek każdego dnia był lepszy.