Przesuwanie Księżyca
Stań w pozycji wyprostowanej, lekko uginając kolana. Stopy równolegle do siebie na szerokość bioder (kobiety), lub barków (mężczyźni). Ręce mają swobodnie zwisać wzdłuż tułowia. Weź głęboki wdech i wraz z powolnym wydechem rozluźniaj wszystkie napięcia wewnątrz ciała
Zrób skłon tułowia w dół i zrób pełny wdech i wydech
Wraz z wydechem unoś tułów do góry aż do wyprostu, jednocześnie połącz palce wskazujące i kciuki dłoni tworząc "trójkąt"
3 i4. Wyginając kręgosłup do tyłu i patrząc przez "trójkąt" na niebo, wstrzymaj oddech na parę sekund. Powróć do skłonu tułowia w dół wraz z wydechem. Powtórz 5 do 6 razy.
- Więcej o:
![]()
Chi Kung w ogrodzie
![Ratusz miejski Ratusz miejski]()
Brwinów i okolice – odkryj urok tego malowniczego regionu
![Aranżacje ogrodów. Mały ogród w stylu orientalnym. Rozłożony drewniany leżak zaprasza amatorów słodkiego lenistwa Aranżacje ogrodów. Mały ogród w stylu orientalnym. Rozłożony drewniany leżak zaprasza amatorów słodkiego lenistwa]()
Mały ogród w stylu orientalnym
![22328964 https bi]()
Najpiękniejsze ogrody w Polsce
![0EF46RH Denver Botanic Gardens Water-Smart Garden]()
Rośliny na słońce i suszę. Co posadzić przy płocie lub na rabacie w pełnym słońcu?
![WXCA OU Plac - Ogrody Urlicha WXCA OU Plac - Ogrody Urlicha]()
Ogrody Ulricha przywrócone mieszkańcom Warszawy. Zabytkowe szklarnie znów będą tętnić życiem!
![PŁYTKI STRUMIEŃ otoczony kępami tataraku i kwitnących liliowców zachęca do taplania się w wodzie. PŁYTKI STRUMIEŃ otoczony kępami tataraku i kwitnących liliowców zachęca do taplania się w wodzie.]()
Magiczny ogród w Janowcu dla dzieci i dorosłych
![Dekoracje kamienne pochodzą ze starych, zlikwidowanych ogrodów japońskich. Dekoracje kamienne pochodzą ze starych, zlikwidowanych ogrodów japońskich.]()
Ogród japoński we Wrocławiu









