Przesuwanie Księżyca

red.

Ćwiczenie to jest doskonałe dla wzmocnienia nerek. Poprzez rozciąganie, napinanie i rozluźnianie pasa krzyżowego masujemy wewnętrznie i stymulujemy pracę nerek i nadnerczy. Ćwiczenie korzystnie wpływa również... na porost włosów.

Stań w pozycji wyprostowanej, lekko uginając kolana. Stopy równolegle do siebie na szerokość bioder (kobiety), lub barków (mężczyźni). Ręce mają swobodnie zwisać wzdłuż tułowia. Weź głęboki wdech i wraz z powolnym wydechem rozluźniaj wszystkie napięcia wewnątrz ciała

Zrób skłon tułowia w dół i zrób pełny wdech i wydech

Wraz z wydechem unoś tułów do góry aż do wyprostu, jednocześnie połącz palce wskazujące i kciuki dłoni tworząc "trójkąt"

3 i4. Wyginając kręgosłup do tyłu i patrząc przez "trójkąt" na niebo, wstrzymaj oddech na parę sekund. Powróć do skłonu tułowia w dół wraz z wydechem. Powtórz 5 do 6 razy.

    Więcej o:

Skomentuj:

Przesuwanie Księżyca