Mikrowybudzenia w sezonie grzewczym!

Sezon grzewczy w pełni to czas w którym wiele osób doświadcza problemów ze snem. Intensywne zwiększanie temperatury w domu prowadzi do obniżenia wilgotności powietrza, co może negatywnie wpływać na jakość nocnej regeneracji. Eksperci DlaSpania przypominają, że zimowy mikroklimat sypialni ma bezpośredni wpływ na fizjologię snu i podpowiadają, jak świadomie wspierać organizm w tym wymagającym okresie.

Zimą organizm mierzy się nie tylko z krótszym dniem i ograniczonym dostępem do naturalnego światła, ale także z suchym, przegrzanym powietrzem we wnętrzach. Badania wskazują, że nieprawidłowa wilgotność i temperatura w sypialni sprzyjają mikrowybudzeniom, które  pogarszają jakość snu. Dlatego  eksperci DlaSpania wyjaśniają ich przyczyny i podpowiadają, jak im przeciwdziałać.

Niska wilgotność powietrza 

        W sezonie grzewczym wysoka temperatura w sypialni często prowadzi do nadmiernego przesuszenia powietrza - wilgotność spada poniżej 30–40%, czyli wartości sprzyjających zdrowemu snu. Badania Uniwersytetu Medycznego w Taipei wskazują, że niska wilgotność powoduje wysychanie błon śluzowych oraz podrażnienia dróg oddechowych, co zwiększa liczbę mikrowybudzeń, przesuwa sen w płytsze fazy i skraca czas snu głębokiego (NREM), obniżając efektywność nocnej regeneracji (Chen et al., 2025).         
Ekspert DlaSpania radzi:   

• Aby zachować komfort oddychania, zadbajmy o wilgotność powietrza w sypialni na poziomie 40–60%, co sprzyja ochronie dróg oddechowych i ciągłości snu.
• Pamiętajmy, że znaczenie ma także najbliższe otoczenie ciała - przewiewne, oddychające materiały w strefie snu pomagają ograniczyć uczucie suchości i poprawiają nocny komfort.
• Warto również przed snem krótko i intensywnie wywietrzyć sypialnię (np. 5–10 minut), aby odświeżyć powietrze i obniżyć poziom CO₂, który może zaburzać sen.        

Zaburzona termoregulacja organizmu 

    W nocy temperatura ciała naturalnie się obniża, co sprzyja głębokiemu snu i regeneracji. Przegrzane, suche powietrze oraz niewłaściwie dobrane tekstylia mogą jednak zaburzać ten proces, prowadząc do mikrowybudzeń, płytszego snu i porannego zmęczenia. Badania potwierdzają, że temperatura jest jednym z kluczowych czynników wpływających na jakość i efektywność nocnego wypoczynku (Wang et al., 2021).

Ekspert DlaSpania radzi:   

• Zwrócmy uwagę, by utrzymać temperaturę sypialni w optymalnym przedziale ok. 16–19°C dla dorosłych,  co pozwala organizmowi utrzymaćć naturalny rytm snu.
• Stawiajmy na materiały adaptujące się do zmian temperatury i skutecznie odprowadzające wilgoć, wspierające fizjologiczną ciągłość cyklu snu i czuwania.
• Pomocne będą odpowiednio dobrane tekstylia, np. poduszki regulujące mikroklimat wokół głowy, które chronią przed przegrzaniem i wspierają fizjologiczne pozycje oddychania.

Rozwiązania wspierające zdrowy sen      

- „W łóżku spędzamy około jednej trzeciej naszego życia, dlatego żaden szczegół nie może być pozostawiony przypadkowi- mówi ekspert marki DlaSpania - Sen jest aktywną fazą codziennego życia niezbędną dla równowagi całego ciała. Jest również podstawą zdrowia fizycznego i psychicznego. Dobór odpowiednich materacy i tekstyliów sypialnianych nabiera w tym kontekście znaczenia medycznego.” 

Odpowiednio dobrane wyposażenie sypialni pomaga ograniczyć skutki przesuszenia i przegrzania powietrza, zmniejszając ryzyko mikrowybudzeń. Kluczowe są rozwiązania wspierające komfort, oddychalność, higienę snu oraz stabilny mikroklimat wokół ciała.

Materac termiczny z aromaterapią

• Zapewnia wygodę i wsparcie ortopedyczne.
• Redukuje przegrzewanie się ciała i pomagaja utrzymać komfort termiczny.
• Pianka pamięciowa delikatnie dopasowuje się do konturów ciała, redukując punkty nacisku oraz ryzyko nocnych mikrowybudzeń.
• Wspiera cyrkulację powietrza, pomagając w odprowadzaniu nadmiaru wilgoci i ciepła.
• Aromaterapia z lawendą w pokrowcu sprzyja relaksacji i ułatwia zasypianie.

Termoregulacyjna poduszka medyczna

• Zaawansowany produkt medyczny pomaga utrzymać naturalne ułożenie kręgosłupa.
• Termoregulująca piana zapewnia stabilny mikroklimat w strefie głowy i szyi, zapobiega przegrzewaniu się i nadmiernemu poceniu.
• Profil masujący to komfortowe podparcie głowy, które pomaga poprawić krążenie krwi.